2011年10月31日

大好きなことのためなら

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

はやいもので10月も今日で終わりですね。
みなさんにとってどんな1ヶ月だったでしょうか。

快適な気候が続いているので、ダイエットも成功の波に乗せる
絶好の機会ですね。

もっとも食欲を波に乗せてしまってはまずいわけですが、なんとか
うまくコントロールしましょう。

さて、10月22日の記事「筋トレを楽しくする方法」で
筋トレをゲームにしてしまうという方法をご紹介しましたが、
試してみた方はいらっしゃるでしょうか。

「ゲームなんて興味ねーし」という方もいらっしゃると思います
ので、今日はもう一ひねりして楽しくする方法を書いてみます。

それは、ダイエットを最終目標にするのではなく、みなさんが
本当にやりたいことのためにやっていると考えることです。

たとえば
ダイエットに成功する→浮き輪解消→スタイルに自信がもてる
→積極的に活動できるようになる→モテるようになる

あるいは
筋トレ→基礎代謝アップ・メンタル強化→より困難な課題に
チャレンジ→自分の成長を実感→幸福な人生を歩む

このように、ダイエットの目的をより広い視野で位置づけ
することによって、みなさんが本当にやりたいと思っている
最終目標のための手段である、と認識できれば
苦痛が苦痛ではなくなると思うんです。

僕の理想は「肉体にも精神にも負荷をかけて鍛えるのが
楽しい」というメンタリティを確立することです。

筋トレについては、8割がた理想通りになってきました。
これからも筋トレを継続して、より強靭な体を作り上げて
精神力も強化していく所存です。


本日のウエスト=82センチ


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posted by リバウンドゼロ at 23:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月29日

ネガティブフィードバック

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

このところ朝晩はとても寒くなりましたが、今日は日中暖かくて
快適でしたね。
みなさんはどこかお出かけしましたか?

さて、ダイエットも順調に進み成果が出てくると、ついつい
オーバーワークになりがちですが、体をこわしてしまっては
元も子もありません。

特に筋トレ中に普段の筋肉痛とは違った痛みを感じたり、
違和感がある場合はすぐに中止したほうがよいでしょう。

僕のエクササイズは50回で頭打ちになっており、今後も増やす
予定はありません。
理由はエクササイズを1時間以内に収めるためで、今は少しずつ
ペースを上げることで筋肉に強い負荷がかかるようにしています。

たとえ目標達成間近であったとしても、結果にこだわりすぎると
体に必要以上の負担をかけてしまいます。
はやる気持ちを抑えてペースダウンする勇気も必要です。

みなさんも体を大切にしてくださいね。


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posted by リバウンドゼロ at 18:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月26日

willpower

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧頂きありがとうございます。

みなさんは最近旅行に行かれましたか?
僕は那須高原のマウントジーンズに行ってきました。

残念ながら山頂は靄につつまれて、何にも見えませんでしたもうやだ〜(悲しい顔)
そのかわり途中の峠道がそれは見事な紅葉で、絶好の
ドライブポイントになっており、自然のパワーをたっぷり
いただいてきましたるんるん
ランチはこちらのサイコロステーキをいただいて大満足です。

http://www.saikoro-steak.com/

さて、本日のお題は「意志の力」です。
これまでの記事をふりかえってみると、どちらかといえば潜在意識を
いかに活用するか、という内容が多かったと思います。

良い習慣を定着させることをオススメしてきたわけですが、世の中
いつも都合のいいように動いてくれるとは限りません。

みなさんも日々の生活でいろいろあると思いますが、
ここぞというとき頼りになるのは強い気持ちですね。

それでは、意思の力を強くするにはどうすればよいかという
話ですが、体を鍛えるという側面から言えば「背筋を強化する」
ことだと思います。

僕も日々筋トレを行い、エクササイズの回数を少しずつ増やして
きたわけですが、やはり背筋が強くなるほど意思の力も強く
なっていると思います。

目標設定→筋トレ→背筋強化→意思が強くなる

これを繰り返すことができれば良い循環となり、ますます意思が
強くなっていきます。

背筋が強くなると、姿勢がよくなりますので、自然と腹筋も
鍛えられるというオマケつきです。

せっかく良い習慣ができてきたのに、ささいなことで中断されては
もったいないです。
強い意志の力を利用して軌道修正できれば、良い習慣をキープ
できると思います。

意思の力は潜在意識のお目付け役というわけです。


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2011年10月23日

あれもこれも

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧頂きありがとうございます。

みなさんは、あれもこれもと手をつけたくなる事ってありますか?
僕は読書にこの傾向があります。図書館でMAX10冊借りて結局
どの本も読み終えずに食い散らかしてます。

ところで、ひとつの事をきわめようとする場合は、あれもこれもと
手を広げるのはあまりよろしくないと言われていますが、
食い散らかすクセを無理に直そうとせずに、うまく利用する方法が
あります。

あれもこれも手をつけて、どの方法も身につかなかったと
考えるのは、みなさん自身を否定することになるのでやめましょう。

まずは、みなさんがそれだけ探究心が旺盛であるというふうに
前向きに考えます。そして、身につかなかったのは実行する時間や
労力とのバランスがとれていなかったからだ、と考えましょう。

たとえばみなさんがダイエットの方法を3つ、4つと試したと
しましょう。この時点で、みなさんがダイエットに使える時間内に
収まるようダイエット方法を選択します。

どの方法も捨てがたい、という場合はどれか適当に選んで
しまいます。もし何回やっても効果がなければ別の方法を試します。

こういったローテーションを繰り返すことで、みなさんにとって
ベストな方法が見つかるかもしれません。

みなさんにとってベストな方法は、みなさんにしか分からないこと
ですから、時間と労力の許す範囲でいろいろ試してみるしか
ないですね。

あまりにも高額な方法は十分に情報を集めて慎重に検討するべき
でしょうが、無料で有益な情報を発信されてるブロガーさんが
たくさんいらっしゃるので、リスクなしで試すことができますね。

僕も図書館で本を借りて、自分にとって良書だと感じた本はまた
借りたり、これはバイブルクラスだと感じたら本屋で買います。

まずはリスクのない方法でいろいろお試しして、これは!
と思いあたったら狭く深くいきましょう。


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posted by リバウンドゼロ at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月22日

筋トレを楽しくする方法

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

みなさんはゲーム好きですか?
僕はモンハン結構ハマリました。
最近は全然やってませんが、2ndGではソロでHR9までいきましたよ。
僕はガンナーで、ほとんどヘヴィしか使いませんでしたが。

なんて、モンハンやらない人には「なんのこっちゃ?」という
話なので、さっそく本題へ。

筋トレも慣れてくると少しずつエクササイズの回数を増やすことが
できますが、ある程度の回数に達するとかなりきつくなってきます。

僕もエクササイズの回数を30回、40回と増やしていきましたが、
さすがに50回近くになると、かなり苦痛を伴うようになりました。

ここが継続できるか否かの瀬戸際になるわけですが、10月13日の
記事「ダイエット継続のコツ」で書いたように、苦痛を伴う行動は
長続きしません。

一方、筋肉にはそれなりの負荷をかけなければ育ちません。
この矛盾を解決するのにオススメなのが
「エクササイズを1回こなすたびに100円もらえる」
というゲームにしてしまう方法です。

僕のエクササイズはおおよそ20種類で、多少種類によって
ばらつきはありますが、それぞれのエクササイズを50回
やりますので

20種×50回=1000回のエクササイズを行います。
なので

1000回×100円=10万円もらえます。

みなさん、この方法ね、すっごく効果ありますよ。
イメージの世界とはいえ、お金がもらえることになった瞬間に、
それまでの苦痛がウソのようになくなりましたから。
あはははは

それにしても、エクササイズをこなすたびに10万円もらえると
週に30万円、月に120万円、年に1,440万円もらえる
のでウハウハです。

税金払っても900万円は残るでしょう。
というわけで、みなさんも筋トレを楽しんで継続すれば
年収1,000万円の生活が待ってますよーぴかぴか(新しい)


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ラベル:筋トレ モンハン
posted by リバウンドゼロ at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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