2011年11月09日

横谷温泉

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

今日はダイエットから少し脱線して、先日行ってきた横谷温泉
旅行ネタです。

紅葉は終盤をむかえており、枯れた感じが哀愁をただよわせて
いましたが、これはこれで趣があって良かったですよ。

紅葉blog.JPG

ランチは遊楽庵さんでおいしくいただきました。
http://www.yokoyaonsen.com/yurakuan.html

ランチ1blog.JPG

ランチ2blog.JPG

横谷温泉旅館さん周辺は滝がたくさんあって、マイナスイオンを
たっぷり浴びてきました。

乙女滝1blog.JPG 滝2blog.JPG

滝1blog.JPG


面白い形の岩がありました。

鷲岩1blog.JPG 鷲岩2blog.JPG

行きは首都高から中央道経由で茅野市内に入りました。
帰りはメルヘン街道という峠道を通って山を越えて、佐久市内に
入り上信越道→関越というルートでした。

高速は快適ですが、運転好きの僕としてはやっぱり峠道のドライブは
楽しいですね。

今回はマニュアル車だったので、手足の操作がいそがしく
なりましたが、下り坂では好きなタイミングでシフトダウンして
エンジンブレーキを多用できるので安心です。

お蕎麦がほんとうにおいしくて、つい食べすぎてしまいましたが、
山道をしっかり歩いてカロリー消費してきました。


本日のウエスト=81センチ


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ラベル:旅行
posted by リバウンドゼロ at 19:30| Comment(0) | 旅行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月05日

祝 今月の目標達成!(2)

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

おかげさまで、今月の目標であるウエスト81センチを達成する
ことができました。
5月のダイエット開始当初ウエストが91センチでしたので、
ちょうど10センチ減となりました。

これも当ブログを暖かい目で見守ってくださるみなさんの
おかげです。本当にありがとうございます。

最終目標であるウエスト80センチまであと1センチとなりました。
これからもみなさんのお役にたてるような記事をアップしていきます
ので、応援よろしくお願い致します。

10月15日の記事で、当初の最終目標期限12月31日を
12月15日に変更したことをお伝えしましたが、さらに期限を
短縮し、12月5日に変更しました。

今回の目標達成はかなり意外なものでした。というのも実はきのう
大好きなバーガーキングでワッパーセットを食べてしまったから
です。

しかもおかわり自由のキャンペーン中でしたので、ワッパー
のオールヘヴィ(無料で追加できる野菜全部 & ケチャップ・
マヨネーズ増量)を2個食べてしまったんですよ。

http://www.burgerkingjapan.co.jp/campaign/cp38.html

帰宅してみると、見事にポッコリおなかに変身してました。
こりゃ、リバウンドゼロのHN返上か?と思いましたが、幸い
朝起きたら元に戻ってました。

それで午後にエクササイズをこなしてウエストを測ってみたら、
あれ、減ってる?
いつもと計測ポイントがずれたのかなと思いましたが、何度
やっても結果は同じ81センチ!!

なんだか不思議な感じでしたが、筋トレを継続したことで
基礎代謝がアップしていて、多少のカロリーオーバーは吸収
できるようになっていたんですね。

全くうれしい誤算でした。なんて油断してリバウンドしたら
ほんとにHN返上しなくてはならなくなるので、気を引き締めて
ダイエットを続けていきます。

みなさんも目標を達成できますようにモータースポーツ

本日のウエスト=81センチ


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posted by リバウンドゼロ at 20:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月03日

運動と幸福

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

今日は文化の日ということで祝日ですが、みなさんいかが
お過ごしでしょうか。

お仕事が休みだった方は、のんびりおうちで過ごされた
方もいらっしゃるでしょうし、お休みか否かにかかわらず
運動した方もいらっしゃるでしょう。

運動することが習慣になっている方も、そうでない方も、
運動したほうがよい、ということには賛成していただけると
思います。

11月1日の記事で書いたとおり、僕も今でこそ6ヶ月間
筋トレを継続してますが、それまでは運動をサボることが
よくありました。

どうしてサボってしまったかというと、めんどくさい、
運動よりもやるべきことがある、運動しなくても生きていける
などの理由をつけていたからです。

では、なぜ今は継続できているかといえば、運動することの
優先順位を最高ランクに引き上げたからです。
つまり、生命を維持するのに欠かせない「食べる」「寝る」
と同じレベルで考えるようになったんです。

もちろん、運動しなくても当面は生きていくことに支障は
ありませんが、「幸福な人生」の定義に健康で若さを保った
ままエネルギッシュに生きること
が含まれているのであれば
運動は必要不可欠となるわけです。

幸福の意味は人それぞれでしょうけれど、もしもみなさんが
僕の「幸福な人生観」に賛同していただけるのであれば、
今日からさっそく運動の優先順位を緊急かつ重要なレベルまで
引き上げてくださいね。


本日のウエスト=82センチ


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posted by リバウンドゼロ at 17:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月01日

knowledge is power

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

今日から11月ということで、今年もあと2ヶ月となりましたが
ここからは本当に流れが加速して、あっという間にお正月になる
ような気がします。

今年の集大成となる大切な時間ですので、1日1日を大切に
していきましょう。

さて、おかげさまで今年の5月から始めた筋トレも6ヶ月間継続
することができました。

思えばビリーズブートキャンプを始めたのは、2007年で
ややブームが下火になったころでした。

最初からDVDのペースにはついていけず、まずは自分のできる
回数まで減らして、そこから徐々にDVDのペースについていける
ようになりました。

それでも4枚目のDVDはハードすぎて、結局あきらめましたが。

振り返ってみると、一定期間は継続できるものの、一度中断して
しまうと再び始めるのはなかなか大変で、継続しては中断する
といったことを繰り返していました。

継続期間は最長で3ヶ月くらいでしたので、今回6ヶ月継続できた
ことは自分にとって大きな自信になりました。

おそらく、継続しては中断するということを繰り返す中で、なぜ
中断してしまうのか?ということを客観的に振り返ることで
自分なりに得るものがあったのだと思います。

やはり、無理なく続けられるペースと回数を設定して、筋力が強く
なるに従って徐々に負荷を増やしていく、という方法を確立できた
ことが良かったんですね。

それと、読書の習慣も大きかったと思います。
ここ半年の間に読んだ本で、特に感銘を受けた本は

●一生折れない自信のつくり方
●未来は、選べる!
●NLPの基本がわかる本
●ウニヒピリ
●人生のすべてを決める鋭い「直感力」
●一生折れない自信のつくり方 実践編
●メンタル・コーチング
●打たれ強い自分をつくる方法
●人生の鍛錬
●1Q84 BOOK3
●The New Psyco-Cybernetics
●手にとるようにNLPがわかる本
●幸福への挑戦
●ザ・シークレット

です。

なかでも本田健さんの「未来は、選べる!」には衝撃を
受けました。
特に「観念」がトリックを仕掛けて行動力をさまたげている
というくだりが圧巻です。



なかなか行動を起こせない、という方にはぜひオススメ
したい良書中の良書です。


本日のウエスト=82センチ


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posted by リバウンドゼロ at 22:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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