2011年10月05日

目標設定の壁

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただき、ありがとうございます。

さて、きのうは目標を設定することをオススメしましたが、
うまくできましたか?

実は、目標を設定して紙に書くことは、結構大変なことなんです。
僕も、なかなかできなくて苦労しました。

そこで今日は僕がどのように目標を設定できるようになったか
お話しますので、ぜひ参考にしてみてください。

“目標設定の壁”は大きく分けて3つありました。

1)完ぺき主義(先延ばし・最初の一歩が踏み出せない)
2)失敗することへの恐れ(他人の評価が気になる)
3)潜在意識の反発(急な変化に対応できない)

それでは順番に説明します。
まず1)の完ぺき主義ですが、最初から完璧な目標を設定
しようとすると、プレッシャーがかかり、うまくいきません。

目標や計画は、いつでも変更してよいのです。最初は気楽に
決めてしまいましょう。たとえば、「今年12月までに3キロ
体重を減らす」とかでOKです。

その後、思ったよりうまくいけば、期限を11月に短縮します。
期限を変更しないのであれば、5キロ体重を減らす、という
ように、少しハードルを上げます。

逆に、目標達成が難しくなった場合は、期限を来年2月まで
延長します。あるいは2キロ体重を減らす、というように
目標を下方修正します。

要するに、“計画とは、次の計画を立てるまでの計画
である
”ということです。

次に2)の失敗することへの恐れ ですが、他人の目が
気になるのであれば、目標を秘密にしてよいと思います。
もちろん人目を気にしなくなれればよいのですが、それが
できれば苦労しませんよね。

目標を設定する、ということは、自分と約束することですから
必ずしも公言する必要はありません。
また、仮に目標を達成できなくても、軌道修正してまた
チャレンジすればよいのです。

最後に3)潜在意識の反発 です。

みなさんの潜在意識は、急な変化を嫌います。
どうしてなのか?については、また別の機会にお話します。

簡単に説明すると、こういうことです。
たとえば、あなたがお友達をあなたの部屋に招待して楽しく
おしゃべりしています。ほどなく、お友達がタバコを
吸いたくなり胸ポケットからタバコの箱を取り出します。

あなたもタバコを吸いたくなりますが、あいにくタバコを
切らしていたとします。あなたならどうしますか?

もしもあなたが、「タバコくれ!」と言って、お友達の
タバコを箱ごと取り上げたらどうなるでしょうか?

おそらく、お友達はタバコの箱を奪い返し、あなたにグーの
パンチをお見舞いすることでしょう。

あなたはタバコを一本ももらえず、そのかわりに手痛い
プレゼントをもらう、というわけです。

もしもあなたが、「タバコ切らしてるんで、一本いい?」
と言えば、難なくタバコをゲットできますね。

さて、ここで“お友達”を、あなたの“潜在意識”に
置き換えてみましょう。

もしもあなたが、いままでやったことのないことをいきなり
やろうとすることは、お友達からタバコを箱ごと奪い取る
ことに匹敵します。

もしもあなたが、「いままでやったことないけど、目標を
設定するのって面白そうだから、少しやってみない?」と
もう一人のあなた(潜在意識)にやさしくたずねてみることは
お友達に「一本いい?」と声をかけることと同じです。

目標を設定するときは、くれぐれも無理をしないことが肝心
です。
まずは、紙とエンピツを用意してみましょう。
たとえ、なにも書くことができなくても大丈夫です。

あなたは、目標を設定するために、実際に行動することが
できました。これはとてもすばらしいことです。
もしも、紙とエンピツを机の上に置くことができたら、
ガッツポーズで「よっしゃ!!」と言って喜んで
ください。

そして、あなたが偉大なる第一歩を踏み出すことに成功
したのは、あなたの潜在意識のおかげです。
「ありがとう」と言いましょう。

明日は、紙に目標を書くことにチャレンジしましょう。

今宵は、あなたの最愛のお友達である、もう一人の
あなたに乾杯バー


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posted by リバウンドゼロ at 21:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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