2011年10月13日

ダイエット継続のコツ

みなさん、こんにちはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧頂き、ありがとうございます。

みなさん、ダイエットは順調にいってますか?
いろんな方法があると思いますが、効果をあげるにはなんといっても
続けることが大切ですね。

僕の方法は、ビリーズブートキャンプ(エクササイズの種類・回数・
ペースを調整)をベースにした筋トレとサプリです。

筋トレは週3回、サプリは毎日飲んで(食べて)ます。
ただ、サプリは1日に何回も摂るのは大変なので、朝ごはんを食べた
後に一回だけです。なんせ12種類もありますからね(笑

内訳を少しご紹介しますと、燃焼系は
αリポ酸、COQ10、Lカルニチン、ビール酵母です。

ところで、みなさんは “筋トレ” にどのようなイメージを持って
いますか?
苦しい、痛い、といった感じでしょうか?
それとも、それが気持ちいいるんるんというドSな方もいるかも
しれません(笑

もしも、筋トレが “つらいので、できればやりたくない” 
と思われているのであれば、やらないほうがよいです。

理由は簡単、無理は続かないからです。
みなさんの心は、苦痛を避けて通るようにできています。
これには逆らえません。

まずやるべきことは、筋トレ=苦痛 というイメージを変えることです。
そのためには、エクササイズの回数とペースを自分が余裕でこなせる
範囲に調整するとよいです。

もちろん、筋トレはそれなりの負荷をかけなければ筋肉は
育ちませんが、3日坊主でやめてしまっては意味がない
ですよね。

なので、最初は準備運動程度でもよいので、苦痛を伴わないように
注意してください。
なんといっても習慣にしてしまうのが先決です。

そして慣れてきたら少しずつエクササイズの回数を増やします。
1回増やすだけでもOKexclamation

そして、「筋トレって思ってたよりも気持ちいいなあ」となれば
しめたもの。これを何度も繰り返すことでみなさんの “筋トレ=苦痛”
というイメージが“筋トレ=快感” という
イメージに変わっていきます。

みなさんが “苦痛” だと思うと、みなさんの心にマイナスの
エネルギーが発生します。そして苦しい、つらいと思うたびに
マイナスのエネルギーが蓄積されていきます。

みなさんが “気持ちいい ”あるいは “爽快” だと思うと
プラスのエネルギーが発生します。そしてそう思うたびに
プラスのエネルギーが蓄積されていきます。

みなさんはプラスのエネルギーを取り入れることで心に蓄積された
マイナスのエネルギーを中和してプラスエネルギー優位の状態まで
もっていくことができます。

ここまでくれば多少の負荷がかかる回数、ペースでエクササイズを
やっても大丈夫です。ただし、あくまで心が折れない範囲で、です。


本日のウエスト=83センチ


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ラベル:サプリ 筋トレ
posted by リバウンドゼロ at 16:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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