2011年12月04日

習慣のつくりかた

みなさん、こんばんはわーい(嬉しい顔)
本日もご覧いただきありがとうございます。

きのうは新宿に用事があったので、サザンテラスに行って
みました。

サザンテラス20111203blog.jpg

他にも電飾があって写真をとったのですが、うまく撮れません
でした。夜景をきれいに写すのはむつかしいですね。

さて、今日は習慣をつくるよい方法についてみなさんと
シェアしたいと思います。

これはエブン・ペーガンさんという起業家が提案していた
方法です。
みなさんは、一日の中で「意志の力」が一番強いのはいつだと
思いますか?

そうです。朝が一番意志の力が強く働きます。
そして、日中仕事をしたり食事をしたりするうちに、
意志の力を使って様々な判断をしていきます。

仕事であれば優先順位を決めるとか、ランチはどこの店に
いこうとか、判断をするたびに意思の力というリソースを
消費していきます。

そして、リソースを消費していくと判断力も低下していきます。
なので、新しい習慣を始めるには意志力というリソースが
豊富である朝のうちに決心するのが大切なんですね。

そして新しい習慣をスタートさせたら、一ヶ月続けます。
習慣が定着するためには、3週間から一ヶ月かかるようです。
こうして一ヶ月にひとつ習慣を身に着けていけば、1年で
12個の新しい習慣が身につき、1年前の自分がどんな
人間だったか分からなくなるというわけです。

大事なポイントがひとつあって、習慣にしたいことを
スタートさせるのは、1ヶ月にひとつに限定することです。
早くいろんな習慣を身に着けようとして、2つも3つも
同時にやろうとしないようにしましょう。

実は、僕もこの方法を知ってからダイエットのほかに
新しい目標を立てました。
筋トレをやって体を動かしているつもりでしたが、ほとんど
動かしていないところがあることに気がついたからです。

それはどこだと思いますか?

え、頭?

正解!!

それは大正解ですが、もうひとつちゃんと動かしていない
ところがあるんです。

それは、眼です。眼を動かしてどうすんだ?と思われる
かもしれませんが、これは視力を回復するのにとても
大切なことなんです。

以前から視力を回復したいと思って何冊も本を買って
読んではいたんですが、書いてあることを習慣として
継続していなかったんです。

そこで、来年7月までに視力を両眼で0.7まで回復する
という目標を立てて、毎朝眼のフィットネスをしています。
車の免許更新が来年7月なので、これに間に合わせようと
思います。

みなさんも明日から意志力が強い朝の時間を利用して
新しい習慣をスタートさせてみてください。


本日のウエスト=80センチ


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ラベル:習慣
posted by リバウンドゼロ at 22:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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