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前々回の記事２つの寿命で、「寿命を時間として
とらえるか、質としてとらえるか、
どちらにしても長寿を実現するためには、
心身ともにメンテナンスを継続することが
必要不可欠です。」と書きました。
今日はこのことについてお話します。
まず、寿命を時間としてとらえた場合。
長寿を実現するための基本は、十分な栄養、
適度な運動と睡眠です。
特に栄養については、年齢とともに体内での
生産量が急速に低下するといわれるアルファ
リポ酸に代表される酵素などをいかに摂取
するかがポイントになります。
食事だけでは必要量をとれない場合は、サプリ
で補給する必要があります。
次に、寿命を質としてとらえた場合。
より多くのことを達成する、もしくは人生は
これだ！！という確固とした目標実現の
ためにより多くの労力を費やそうとすると、
エネルギーレベルを高める必要があります。
そのためには、やはり、十分な栄養、
適度な運動と睡眠が必要です。
ただし、寿命を質としてとらえた場合は、
「P／PCバランス」に注意する必要があります。
P／PCバランスは、以前ご紹介した「７つの習慣」
の中核を成す考え方のひとつです。
P／PCバランスとは、
Performance／Performane Capability
（目標達成／目標達成能力）のことです。
たとえば、英検１級などの資格を取ることを
目標とすれば、これが目標達成（P）で、
達成するためのノウハウや時間などの資源が
目標達成能力（PC）です。
なぜP／PCバランスが大切なのか考えてみましょう。
もしも、寿命を時間としてとらえ、寿命を延ばすこと
自体を目標（P）とした場合、話は簡単です。
最適な栄養バランス、最適な運動、最適な睡眠時間や
質を高めるための方法などについて、四六時中考えて、
得られたアイディアを実行すればよいからです。
その結果どうなるかというと、寿命が延びただけで、
やりたいことがなにもできずに人生が終わります。
その一方で、寿命を質としてとらえた場合、
時間としての寿命を延ばすことはPCにあたり、
あくまで本当にやりたいこと（P）の手段となります。
僕の場合は、ギターの腕を磨くために生まれてきた
はずなので、筋トレはPではなく、PCに位置付けられます。
以前は週３回筋トレをおこなっていましたが、
持久力重視のトレーニングから筋肥大重視のトレーニング
に移行したこともあり、現在は週２回です。
回数は減りましたが、その後もリバウンドがないので、
P／PCバランスは向上したことになります。
やりたいことがあると、ついついPCをおろそかにする、
つまり心身のメンテナンスをおろそかにして、
サプリの補給や運動をさぼったり、
睡眠時間を削ったりしてしまいがちです。
その一方で、あまりにもメンテナンスに時間や労力を
費やしてしまうと、やりたいことができなくなります。
このように、寿命を延ばすことをPCに位置付けするので
あれば、Pを最大化することが最終目標となるので、
常に両者のバランスを意識することが大切です。
まずは本当にやりたいこと（ギターの腕を磨く、英検
１級の取得など）があって、それを達成するために
健康である必要があると考えます。
最初から最適なP／PCバランスが分かるとよいのですが、
なかなかそうはいきません。
僕も日々理想のP／PCバランスを意識して、少しずつ
改善しようとトライアンドエラーを繰り返しています。
お互い、健康で楽しく充実した人生が長続きしますように。
本日のウエスト＝８１センチ
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